kiedy najlepiej

[...] należy sprawdzać na sobie efekty działania co chyba jest oczywiste. Wg producentów jak i konsumentów - zauważyć można także ładowanie preparatem - przez pierwszy tydzień - kiedy to dawki wzrastają dwukrotnie - ale wg producenta nie będzie różnicy jeśli nie będziemy ładować tak wiec nie widzę w tym sensu dużego poza strata pieniędzy. Dla spokoju [...]

[...] z córką , potem pojechałem na trening na 22. Mimo małej ilości snu i braku stymulantów(po żarciem z biedry) trening wyszedł bdb, moze dlatego że pierwszy raz od niepamietam kiedy mogłem zrobić trening na spokojnie nie zaczepiany przez nikogo :-P Wiosłowanie sztangą do brzucha 75, 90,120, i 3s zasadnicze 10x 150kg Wiosłowanie T sztangą z [...]

[...] 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 10 kg x 20 Podczas cwiczenie odczuwam dziwny dyskomfort - jakby nadgarstki dostawaly zbyt mocne obciazenie przez co musze konczyc serie kiedy tricepsy jeszcze by wycignely kilka powtorzen. Nie bede sie meczyl, zwlaszcza ze slabo czuje prace tricepsow. Zastanowie sie do konca tygodnia co tu wrzucic - wstepnie [...]

[...] i szczegóły wykonania tych ćwiczeń zostały pieczołowicie omówione i ocenione. Same w sobie trenowanie tychże ruchów może zapewnić wspaniałe przyrosty siły ogólnej. Jednak kiedy dwa komponenty (podstawowe pozycje statyczne)(FSP) i podstawowe ćwiczenia siłowe (FBE) są poprawnie połączone, rezultaty mogą być znacznie większe niż rezultaty [...]

[...] wywiązuje się z zadania. Możesz również zmysłowo szeptać: "wolniej", "mocniej", "tak jest bajecznie". Staraj się skupić na sobie. W momencie kiedy zaczniesz myśleć o tym, czy twój partner czasem nie dostał skurczu języka, mija cała magia. Seks jest najlepszy wtedy, gdy wstyd pozostawisz przed drzwiami sypialni. [...]

[...] w ciągu 12 minut. Dystans ten w zależności od zaawansowania można pokonać biegiem, marszo - biegiem lub marszem. Rzetelny pomiar wydolności będzie miał miejsce wtedy, kiedy testowany przystąpi do sprawdzianu dostatecznie umotywowany, przebiegnie całą trasę w równym tempie i ukończy Test w stanie znacznego zmęczenia (nie będzie się [...]

[...] gdzie zaatakowali go jednocześnie, Wasiliew kopnięciem a jego przyjaciel uderzeniem, w efekcie momentalnie leżeli na podłodze. Dalej ćwiczył równocześnie karate ale kiedyś podczas walki ulicznej doznał kontuzji kolana i zdał sobie sprawę że w tej sytuacji karate staje się bezużyteczne natomiast umiejętności zdobyte u Riabko pozwalają [...]

[...] talerze (te od strony głowy) kierujesz lekko w dół. Zakres powtórzeń w większości serii duży ze względu na to, że barki świetnie na to reagują, a większość osób rzadko kiedy próbuje takiej metody. Schemat: Na barki nic nie zmieniamy. Ewentualnie możesz dołożyć z 1-2 serie wyciskania, ale jak tym co było się potrafiłeś przepracować [...]

[...] uważać z takimi szaleństwami 8-) Trening: Ostatni taki sam - Tutaj /SFD/Images/2016/1/13/b457ecb9b75242f3b609885163aa1600.jpg Dzisiaj już znacznie lepiej niż tydzień temu, kiedy to na treningu zupełnie nie było mocy, a dzień później leżałem jak trup rozłożony przez jelitówkę ,więc mnie już coś musiało brać Dzisiaj w wyciskaniu wszędzie [...]

[...] gwiazdę FB https://www.youtube.com/watch?v=4g-Dl0QXULg 8-) jakoś fotek...nie jak na kamerzystę sfd przystało %-) z niskim fatemmoze okazac sie strzał w dyche ja od kiedy redu robie na niskim facie wychodzi najlepiej ;-) to Pit wyszedł z propozycją zdjęcia , robione tylko telefonem na dodatek na siłce u nas zawsze taki mroczny klimat ale [...]

[...] padłem spać, w sobotę na nogach od 6 , na hali od 7:45 do 21 z groszem , potem niedziela trochę krócej . Nie było opcji by myslec o jakichs aerobach, nawet srednio kiedy miałem czas cos zjesc. /SFD/2017/4/25/939277b24ff84b778192281636e486d9.jpg Przerwa oczywiście nieplanowana, ale czy mam przez to stracić to co udało się osiągnąć od [...]

[...] OFF :-{ ale jak dobrze pójdzie to wpadnę na trening do Wawy pod koniec lutego , akurat gdy trzeba będzie podjąć jakąś decyzję co dalej. W międzyczasie będę już wiedział czy i kiedy lecę na jakiś urlop, oraz parę innych spraw mi się wyjaśni dotyczących m.in pracy , bo możliwe że niedługo będe trochę więcej czasu spędzał poza 'home office' :-)

Pierwszy raz kiedy mnie żarcie nie rusza %-) I Chyłka też leci u mnie. Ale do drina zamiast do cardio :-D wypoczywaj tam i pij za zdrowie nas wszystkich i swoje oczywiście };-) Trzymam kciuki Kuba ! Ta karnityna to w jakim celu ? Czujesz realnie jej działanie ? Szczerze - chciałem zobaczyć jak smakuje :-D no i się nie zawiodłem, zaj**ista heh , [...]

[...] /-)_ };-) Co do treningu po pracy, to u mnie z reguły standard od wielu lat. Rano też mi się trenuje nieźle, a najlepiej jak mogę wyskoczyć w ciągu dnia - i z tego korzystam kiedy mogę ;) Jednak teraz, jak jestem sam, to nie ma wyboru. Po pracy jadę ogarnąć trochę spraw w domu, posiedzieć chociaż 1-2h z Frankiem, bo nie widzi cały dzień taty i [...]

Dziękuję, ja po prostu wiem kiedy jest dobry moment. Prawdopodobnie Dzidzia urodzi się w tym samym dniu (oczywiście +/- kilka dni) co Franek. Jeszcze to do mnie nie dociera, dlatego też od ponad tygodnia świętuję i jak tak dalej pójdzie,to od października zacznę z poziomu jak po kwarantannie....chociaż może da mi to tylko dodatkowego kopa. [...]

[...] że po takiej dawce brzuch będzie wystarczająco skatowany i następny dzień przeznaczcie na odpoczynek tych partii mięśni (oczywiście możecie trenować inne partie według planu kiedy tylko chcecie). Jeszcze raz powtórzę: żeby wyrzeźbić brzuch i pozbyć się otaczającego go tłuszczu trzeba oprócz ćwiczenia stosować odpowiednia niskotłuszczową dietę, [...]

Ok, mam nadzieję że jasno napisałem moje pytania. Ogólnie moje dylematy sprowadzają się do tego, czy uprawiając trzy dyscypliny sportu możemy stawać się lepsi w każdej dyscyplinie tak samo, jakbyśmy uprawiali pojedynczy sport osobno. Najlepiej jak sam się przekonam, gdyż mam porównanie z wieloletnim bieganiem ;-) Kiedy wybieracie się na ferie? [...]

[...] wyeliminuj bądź zastąp słodzikiem (polecam jedynie ksylitol, erytrol i stewię, pozostałe słodziki z aspartamem są prawdopodobnie szkodliwe dla zdrowia). Zalecenia na dni, kiedy nie możesz realizować planu żywieniowego : Realizuj przede wszystkim podstawowe zasady właściwego odżywiania (oczywiście na ile to możliwe), bynajmniej staraj się to [...]

Mam też od razu kilka pytań mianowicie: - Kiedy można a kiedy nie można jeść np czekolady gorzkiej, bananów, pomarańczy, - Czy Przed snem można wypić np ten mix który robie blenderem z "Kolacji" - Ile można używać dziennie oliwy i kiedy ją najlepiej dodawać a kiedy nie? - Jak w jakimś dniu nie uda mi się dostarczyć zapotrzebowania lub jestem [...]

[...] 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Szponder bez tłustych części (btw, zupełnie mi nie smakuje - to był pierwszy i ostatni raz, kiedy go kupiłam). SFD/Images/2015/7/20/f4ac9de8b2824865b88b41d18fc0a46c.jpg Trening D Plecy zakres 15-12 1. MC 5x 45x15/50x15/55x12/60x10/65x9 2. Przyciąganie drążka [...]